¿Quieres adelgazar y mejorar tu salud en poco tiempo? Saltar a la comba, también conocida como saltar la cuerda, o suiza, es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que te ayudará a quemar muchas calorías y grasa en poco tiempo.
¿Sabías que en solo 10 minutos puedes quemar las mismas calorías que una sesión de running de media hora? Además, saltar a la comba tiene muchos otros beneficios para tu salud:
- Mejora la salud del corazón y los pulmones.
- Fortalece la circulación sanguínea.
- Regula la presión arterial.
- Aumenta la coordinación, el equilibrio y la resistencia física.
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
¿Quieres empezar a saltar a la comba? Aquí tienes algunos consejos:
- Consigue una cuerda de la longitud adecuada. La cuerda debe llegar hasta tus axilas cuando la pisas con el centro del pie.
- Utiliza unas zapatillas que amortigüen el impacto.
- Empieza con saltos suaves y lentos. A medida que vayas adquiriendo ritmo y coordinación, puedes aumentar la intensidad y la complejidad de los saltos.
- Alterna periodos de alta intensidad con periodos de descanso. Esto te ayudará a quemar más grasa y a evitar lesiones.
Ojo ¿Quién no debe saltar a la comba?
- Personas con problemas articulares, de espalda o cardiovasculares.
- Personas con problemas de equilibrio o lesiones en los pies o tobillos.
- Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de empezar a saltar a la comba.
Como ves, saltar a la comba es un ejercicio completo, efectivo y divertido que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness.